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經常的練習乒乓球，可以鍛鍊人的大腦，讓人們的反應力更加迅速；還可以保護眼睛，可以有效的預防近視；而經常的練習乒乓球，還可以讓自己把工作和中的煩惱拋到腦後，讓人們的精神更好，心情更舒暢。

兒童打乒乓球的好處有哪些

1、最佳的健腦運動

運動者在球檯邊進行運動時，大腦在短時間內，要對來自眼睛、耳朵的信息進行思考分析與綜合，調動視覺、聽覺各感覺器官、運動中樞及全身肌肉快速工作，選擇最佳擊球點，進行恰如其分的回擊，長期練習，可大大提高神經系統反應速度和綜合協調能力。

2、預防近視

小球類運動都有訓練眼球轉動的效果。打乒乓球時，眼睛以兵乓球爲目標，不停地遠近、上下調節和運動，不斷使睫狀肌放鬆與收縮，眼外肌也不停地活動，有效改善睫狀肌的功能。

3、鍛鍊身體的靈活性

乒乓球運動可使上肢、下肢和腰背肌肉發達健壯，關節更加靈活、穩固，能提高人體的速度素質、力量素質，同時在移動截球的過程中，又鍛鍊了身體的靈活性和協調性。

4、緩解壓力

打球能使大腦的興奮與抑制過程合理交替，避免神經系統過度緊張。在日常生活中，如果遇到委屈，或者感覺生活壓力大時，不妨打打乒乓球。

什麼年齡段學習打乒乓球更好呢

1、啓蒙階段

孩子在4-5歲的時候，就可以慢慢的摸球揮拍了，這時候孩子對一些動作和要領有了一定的認識，就算不上球檯，臺下的步伐和動作訓練基本可以開展了。

我們可以通過顛球、託球、正反手基本功等教學訓練，引導孩子初步瞭解乒乓球技能，培養球感，規範前期正確動作，確保技術進階時順利、動作固定不走型，提高孩子身體素質、抵抗力，增強孩子人際交往能力。

2、動作協調

孩子在5-6歲的時候，就可以開始增加綜合步法訓練，強化軀幹和四肢的協調配合，使大腦神經元之間建立有效連接，鍛鍊孩子手眼及全身協調能力，初步提高孩子專注力、眼睛靈活度，緩解孩子心理壓力，焦慮情緒，掌握技能，提高自信。

3、技能升級

孩子在6-8歲的時候，思想單純無雜念，具備一定的接受能力和行爲自制力，身體柔韌性處在最佳時期，意識和肌體能力可塑性強，是開發運動能力的黃金時段。

在這個階段，我們主要學習一些複雜性動作技能，瞭解乒乓球特有旋轉，訓練上下旋結合能力，通過更多技能掌握讓孩子能提高與同齡人對練能力以及比賽能力。同時，進一步提高孩子專注力，磨練意志品質，堅定毅力。

4、專業度提升

在8-10歲左右，孩子進入學齡期後，我們就可以適當的增加一些專業技能的訓練，進一步技術升級，以及比賽技戰術初期培養，提高孩子的專項技術水平、移動速度、步伐銜接等，提高孩子團隊協作勇敢頑強、機智果斷，拼搏向上精神。

5、綜合能力培養

到10-12歲時，孩子已具備一定技術水平及比賽能力。此時，我們就需要通過反覆肌肉記憶+強化訓練、更系統的技術+步法訓練、比賽中戰術運用等，來提高孩子獨立思考、技戰術靈活運用、提前預判等能力，磨練孩子的心智，讓孩子體驗勝不驕敗不餒等競技體育獨有的精神與魅力。

6、專業訓練

等孩子到12-14歲時，孩子的技能基本已經成熟，需要更先進的技戰術進階訓練來突破孩子的學習瓶頸，我們可以採用對陣更高水平對手、參加更大更專業性比賽，來增強孩子的自信心、競技意識等，讓孩子通過乒乓球運動，或升學加分或走專業路線，來成就孩子夢想。

兒童打羽毛球的注意事項

1、注意安全

孩子身體的協調功能較差，有時候技巧掌握地還不是很到位，所以在鍛鍊的時候一定要注意安全，防止受傷。

2、學會堅持

每天都要堅持運動，如果三天打魚兩天曬網，是不會有好的效果的。