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‍ ‍ 跳繩是很好的有氧運動方式，堅持跳繩能夠鍛鍊身體。甚至目前跳繩的項目列入了中招，一分鐘跳繩成了必練的項目。跳繩雖然簡單易學，但是想要在規定時間內達標，仍是需要好好練習纔可以。雙人跳繩動作要領1、兩手分別握住繩兩端的把手，通常情況下以一腳踩住繩子中間，兩臂屈肘將小臂抬平，繩子被拉直即爲適合的長度。2、跳繩時要用前腳掌起跳和落地，切記不要用全腳或腳跟落地，以免腦部受到震動。... ‍ ‍

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