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系統脫敏法

系統脫敏療法（systematic desensitization）又稱交互抑製法，是由美國學者沃爾普創立和發展的。這種方法主要是誘導求治者緩慢地暴露出導致神經症焦慮、恐懼的情境，並通過心理的放鬆狀態來對抗這種焦慮情緒，從而達到消除焦慮或恐懼的目的。

系統脫敏法的理論基礎

系統脫敏療法的理論基礎是學習理論,即經典的條件反射與操作條件反射。華生(1920)通過條件反射實驗成功地使得11個月的嬰兒艾伯特對大白鼠產生了恐怖症。並提出了條件性恐怖。

系統脫敏法的發展歷程

系統脫敏法是由交互抑制發展起來的一種心理治療法。當患者面前出現焦慮和恐懼刺激的施加與焦慮和恐懼相對立的刺激，從而使患者逐漸消除焦慮與恐懼，不再對有害的刺激發生敏感。

系統脫敏法的應用場景

系統脫敏法是恐懼症患者最常用的治療方式之一，通過循序漸進的過程逐步消除焦慮、恐怖狀態的一種行爲療法。對於恐懼症患者,可以採取系統脫敏法進行治療。在患者焦慮、恐懼的時候,讓患者進行放鬆訓練,逐漸消除患者焦慮或恐懼。

系統脫敏法的實際操作步驟

系統脫敏法針對不同強度的焦慮反應,在刺激情景存在的情況下,通過安慰、解壓縮、放鬆的方式,逐步降低患者的焦慮反應。這個過程一般包括建立放鬆聯想,逐漸暴露於焦慮的情境,保持放鬆狀態等步驟。