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槓鈴是一種用於舉重訓練、健身、舉重和舉重的運動器械，由一根長杆組成，通常兩端都有重物。槓鈴的長度從1.2米到2.4米以上不等，但長度超過2.2米的槓鈴主要由舉重運動員使用，並不常見。

舉重槓鈴杆一般多重

舉重槓鈴杆的重量通常分爲標準重量和非標準重量兩種。標準槓鈴杆的重量對於男子通常是20公斤，女子則是15公斤。這些槓鈴杆的長度和直徑都有國際標準，男子槓鈴杆長度爲2.2米，直徑爲2.8釐米，而女子槓鈴杆長度爲2.15米，直徑爲2.5釐米。

其他類型的槓鈴杆，如W槓重量約爲11.4公斤、瑞士杆重量約爲11.4公斤和六角杆重量約爲25公斤。這些杆子的設計考慮了不同的訓練需求和安全因素。

非標準槓鈴杆的重量可以自由規定，尺寸要求也不像標準槓鈴杆那樣嚴格。例如，有些槓鈴杆的重量可以是10公斤、15公斤或20公斤等。這些杆子適用於不同的訓練動作，如臂彎舉、肩上推舉等。

舉重的挺舉需要彎膝蓋嗎

需要。槓鈴居於比賽臺水平中央位置，運動員在槓鈴後面開始起始姿勢，運動員手掌向下握住槓鈴並彎曲膝蓋。以一箇動作把槓鈴從平臺提拉到肩膀，同時雙腿岔開或者彎曲。

槓鈴在提拉過程中可以沿着大腿滑動，但不得接觸胸部，最終槓鈴的位置懸停在鎖骨位置。在開始挺舉之前，運動員的雙腿完全伸展並保證在同一條線上，接着用伸腿伸臂動作將槓鈴舉起至兩臂完全伸直，兩腿收回平行保持靜止直到裁判員發出放下槓鈴的信號。在挺舉過程中除雙腳外，運動員身體的任何部位不得接觸平臺。

舉重的規則是什麼樣

1、允許使用“掛鉤”技術，包括在握住槓鈴時用同一隻手的其他手指覆蓋拇指。在抓舉和挺舉中，運動員將槓鈴拉舉到膝蓋以上的位置被視爲一次試舉。

2、裁判員下達放下槓鈴命令後，運動員必須將槓鈴放在身體前方，只有當槓鈴達到肩部以上位置時纔可以完全鬆開槓鈴；由於任何原因造成運動員不能完全伸展手臂時，必須在賽前告知裁判員和陪審團，對運動員進行檢查。

3、在下蹲式抓舉時運動員可以在下蹲姿勢時通過擺動或者晃動身體來恢復體力；允許使用碳酸鎂，但是禁止運動員的大腿上使用油脂，油、水、奶油等潤滑劑。

4、禁止完成舉重動作前離開比賽平臺或者身體其他部位接觸比賽平臺以外的區域；禁止把槓鈴放在肩膀上。